عدد الرسائل : 76 العمر : 42 الوظيفه : طالبة المزاج : عسل تاريخ التسجيل : 12/10/2008
موضوع: ملف الرجيم الإثنين فبراير 16, 2009 10:17 am
مرحبــــــــــــا
الاطعمة الممنوع تناولها أثناء الرجيم
الاطعمة الممنوع تناولها:
1. الزيوت بكافة انواعها 2. السمك 3. الزبدة والقشطة 4. المايونيز 5. صار البيض 6. جميع الاجبان الصفراء ( جبنة دهن – جبنة مثلات - ......الخ) 7. الحليب كامل الدسم 8. لبن زبادي 9. المقالي بكافة انواعها( أي شي مقلي بزيت أو سمنة أو زبدة) 10. الموالح مثل البسكوت المالح والشيبس والمعلبات والمخللات. 11. الوجبات السريعة في المطاعم بكافة انواعها 12. الافوكادو 13. المشروبات الغازية 14. الحلويات والسكريات والشوكولاته 15. جميع أنواع الكسرات( البندق ، الجوز، اللوز، كاشو، بذور البطيخ، بذور عباد الشمس، بذور القرع، السمسم)
الاطعمة المسموح تناولها:
1- جميع أنواع الخضار 2- الالبان منزوعة الدسم: • حليب منزوع الدسم • لبن منزوع الدسم • جبنة بيضاء منزوعة الدسم 3- المشروبات الغازية المخصصة للحمية والخالية من السكر ويحد أقصى علبتين يوميا - مشروبات دايت 4- الفاكهة، أنظر جدول الفاكهة الذي يحدد الكمية التي يجب تناولها أي برتقال –تقاحة واحدة –خضراء 5- من اللحوم الحمراء- لحم العجل فقط 6- صدر الدجاج منزوع الجلد 7- صدر الديك الرومي منزوع الجلد 8- الاسماك 9- الشوفان
بعض النصائح التي يفضل مراعاتها أثناء اتباع البرنامج الغدائي:
• شرب الكثير من الماء بين الوجبات الغدائية ما بين (6- كاسات يوميا • تناول وجبة العشاء قب النوم 3 ساعات على الاقل يمكن تناول المشروبات الساخنة (القهوة – الشاي – البابويج ..... ) يدون السكر ويمكن اسبدال السكر بالمحليات الصناعية بكميات معتدلة. •
راقصه باليه عضو جديد
عدد الرسائل : 22 العمر : 37 الوظيفه : جامعيه المزاج : رااااايق تاريخ التسجيل : 13/02/2009
موضوع: رد: ملف الرجيم الأحد فبراير 22, 2009 5:44 am
الإثنين فبراير 16, 2009 10:17 am
كاسات يوميا
